Tabela de Calorias de Atividade Física: Veja quantas calorias valem cada atividade física

Gastar Calorias! Esse é o segredo para quem emagrecer o mais rápido possível. Claro que manter o controle da alimentação é fundamental, mas praticar esportes é essencialmente importante para quem quer emagrecer de forma rápida. Aí, tem outros fatores importantes para levar em consideração: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.

Levando em conta as atividades aeróbias, há um gasto calórico de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. Ah, e conforme as modalidades e as referências dos indivíduos esses valores podem ser alterados.

“A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia”, comenta o especialista em medicina do esporte Brian Sharkey. Ela afirma que até mesmo quando a pessoa está dormindo ela consegue gastar alguma energia. Por exemplo, se o sono durasse 24 horas, a pessoa gastaria em torno de 1,6 mil calorias, levando em consideração uma pessoa de 70 quilos.

Os 5 Melhores Aplicativos Para Cuidar da Saúde

Sobre as outras atividades e seus gastos de energia, fizemos uma breve pesquisa para pessoas com peso de 70 calorias, confira:

  • Andar de Bicicleta – 180 à 300 calorias por hora
  • Jogar Basquete – 10 calorias por minuto
  • Beijar – 8 calorias por minuto
  • Caminhada – 5,5 calorias por minuto
  • Ciclismo – 6 calorias por minuto
  • Ginástica Aeróbica – 6 calorias por minuto
  • Lavar Louça – 60 calorias por hora
  • Musculação – 5 calorias por minuto
  • Natação – 9 calorias por minuto
  • Subir escada – 1 mil calorias por hora

Ah, existem várias formas perder calorias, mas essas são as mais praticadas. E, além disso, é preciso saber também que você não precisa ser radical e abrir mão das coisas que gosta de fazer e comer para ser saudável. O que é preciso é uma rotina saudável, com hábitos alimentares corretos e atividades físicas regulares.

Em São Paulo, inclusive, está em aprovação um Projeto de Lei 147/2016 que criou o Programa Bike SP e o cartão do ciclista. A proposta inclui medidas de incentivo ao uso de bicicletas na cidade paulista como forma de transporte. “O esforço que estamos fazendo é para equiparar. Para isso, 50 reais no bilhete, no crédito conseguido, e uma variável por quilômetro rodado, isso para que você incentive o ciclista”.

Afinal, quem vai se importar tanto com a sua saúde como você mesmo?

Com informações do Globo